宗薩欽哲仁波切

切斷念頭之鏈

讓自己先切斷念頭之鏈才投入一座修行，是個好習慣。假如你要修持之前剛與未婚妻吵架，心裡都是對剛才發生之事的念頭與反應，你的專注力會消失殆盡。因此，與其立刻打開修行法本，不如先花點時間來切斷念頭之鏈。

有無數方法可以用來切斷念頭之鏈。例如，先挺直後背、盤腿而坐(如果舒服的話)，或者你也可以選擇坐在椅子上，然後開始修習。每次念頭一出現，你就提醒自己:生為人身是如何地難得可貴、死亡的迫近與不可逆料、此生極度的痛苦、你的行為所避免不了的業果，或任何其他能讓你培養對世間生活產生出離感的想法。一再地思維這些念頭，即使你一天只修持十分鐘，花上二到三分鐘的時間來切斷念頭之鏈，你的心就會完全轉變。