如何治療憂郁沮喪 ——梭巴仁波切開示



洪玉軒 翻譯



凈除憂郁惡業最好的方法是修持金剛薩埵凈業法門。只要這個惡業沒有被凈除，你就會一而再的於未來世持續性的承受憂郁的痛苦。



當你一早醒來，沒有任何原因就覺得非常沮喪，如果你無法解決這個問題的話，那或許你可以試著去睡一覺、或者是去某個地方休息、或是開車去某處。否則的話，你會很心煩，並且影響到你周圍的人。當你生氣的時候，很多種壞念頭、無法克制的思想都會出現在你的心中。



如果你的因為某種事情的發生而憂郁，那你可以運用和特定狀況相關的某種禪修技巧來改善，如果是沒有任何原因而覺得憂傷，最好的方法是修持菩提心。



你可以念誦上師薈供中的道次第文“加持認清惜我之陳痾，即是生起不欲苦之因，然後於之歸咎而懷恨，摧毀我執此巨大邪魔。”，由於憂郁的困擾，責備這個自我愛惜的魔。然後再念下面的偈頌“加持認清惜他予樂心，即是生起無邊功德門”



上師薈供中另一個偈頌是“縱使此諸眾生成為敵，仍珍惜之勝過惜己命。”如果你覺得憂郁的時候，每天能念這些偈頌，是很好的。然後你可以運用你的憂郁來修持這兩個偈頌。“我”是所有一切痛苦問題的來源，因此這個“我”是你應該舍棄的對象。而所有個人和他人的安樂、所有的證悟、一切完美的安樂等，都來自於珍愛他人。



所有美好的一切都是來自於珍愛他人的態度，來自於他人，因此眾生是應該永遠被珍愛的。所以你應該要報答這些眾生對你的恩惠，盡你所能去幫忙他們。但如何作到這些呢?在無數的輪回中，他們都曾經是億萬富翁，也都曾作過國王，但是這些都沒有讓他們從輪回中解脫出來。報答他們最好的方法是修持道次第，將愚癡、執著、及自我愛惜轉為慷慨、純凈的思想。由於證得了成佛之道，你就可以輕易的解脫眾生。因此報答眾生恩惠最好的方法是思維菩提心。