禪修又不是競賽，你輕鬆地花十五分鐘所做的禪修，最後可能比有些人過分勉強地花好幾個鐘頭做長時間禪修來得更有益處！最好的禪修原則是，禪修時間要比你自認為自己能力所及的時間再短一點；如果你覺得自己可以禪修四分鐘，那就禪修三分鐘；如果你覺得自己可以禪修五分鐘，那麼，四分鐘就可以停下來了。



－－明就仁波切