在學習以味道為專注的對境時，首先，同樣讓心自然地安住一會兒，再將注意力輕鬆地專注在所嚐到的味道上，但不需要去分析它是苦的、甜的或酸的，只要將注意力輕鬆地安住在我嚐到的所有味道上，然後自然地安住自心即可。也就是將注意力放在對味道的覺知和把心自然地安住，這兩個步驟交替練習。



－－明就仁波切