從來沒有人告訴我們不要逃避恐懼。很少有人告訴我們要接近恐懼，要在恐懼之中熟悉恐懼。有一次我問千野古文禪師怎麼對治恐懼，他說︰"我承認，我承認。"但是別人給我們的建議通常都是化解、安撫、吃藥、消遣——總之就是要擺脫掉它。



其實我們根本不需要這種鼓勵，因為與恐懼解離是我們自然會去做的事。我們習慣性地回頭就跑，只要看到一點恐懼的跡象便驚愕不安。如果感覺恐懼快冒出來了，我們不妨檢查一下自己。這麼做是好的——不是要打擊自己，而是要培養無條件的慈悲心。最令人心痛的事莫過于當下自欺了。



佩瑪‧丘卓