創古仁波切開示 [ 如 何 降 低 執 著 ?]



第一個方法是：「自他平等」的觀修



什麼是「自他平等」？就是指我跟別人是一樣的。什麼一樣呢？首先你要想：就好像我自己不要各種痛苦一樣，同樣地我周圍的人， 任何一個生命，也都不想要痛苦。也可以這樣想： 我總是想要得到快樂，同樣，任何一個眾生也都想得到快樂。不管是人類也好、動物也好，或者在水裡、在山上、或者在天上飛；總之我們看到， 接觸到的一切生命，都跟我們一樣，都不想痛苦，都想要得到快樂。所以從這個觀點看，自己跟他人是一樣的、是平等的，沒有差別。我們會說，我想要身體健康，心也要得到平靜、快樂；同樣地，任何一個生命、其他的眾生，也想要身體健康，也想要得到內心的快樂跟平靜。我們可以這樣不斷去思維，這個方法就是「自他平等」的一種觀修方法。



第二個方法是：「自他交換」的觀修



就是交換過來。當你看到別人受苦的時候，你就想：「如果我是那個人， 那個受苦的人， 我會有什麼感覺？ 」接著，當自己得到快樂的時候，你也可以想自己就是別人，「如果別人也得到跟我一樣快樂的話，那該多好啊！那該多棒啊！ 」這樣的一個思維方式，就是「自他交換」。



第三個方法是：「愛別人比愛自己更多」的觀修



這是什麼意思呢？首先我們可以想一想自己：「哎呀！我們真是太有福氣了！為什麼？因為我們今生當中， 知道了佛法。」什麼叫做「知道佛法」？就是你知道可以讓你得到真正的快樂和離開痛苦的方法，我們知道自己很有福氣！但是你可以再想一想，很多其他的人， 或者其他的眾生也好、動物也好，很多人、很多其他的生命，即使想要離開痛苦、得到快樂， 卻不知道方法。



很多人想要生起菩提心和慈悲心，但是沒有辦法生起，他不知道怎麼去做。所以當你這樣思維的時候，發覺還有更多的人需要你的關心，這就是：「愛他人比愛自己更重要」。這三個方法是什麼意思呢？可以說就是告訴我們，慈悲心，還有熱誠、菩提心非常重要；也可以說是一種見解和理論，是我們修持的一個基礎，幫助我們生起慈悲心的基礎。