要想對別人慈悲，先要對自己慈悲。



如果想關心那些陷入恐懼、憤怒、忌妒、各種上癮癥、傲慢、貪婪、自私或吝嗇的人——想關心這些人，對這些人慈悲，就不能逃避在自己身上發現這些東西的那份痛苦。事實上，我們對痛苦的態度是可以改變的。我們可以打開自己的心，不防衛也不躲避，而只是去感受那份痛苦，讓那份痛苦淨化我們，柔軟我們的心，使我們更有愛心，更仁慈。



佩瑪‧丘卓