要想不再抗拒生命，就要直接面對生命。



如果因為房間太熱而生起嫌惡咸，我們就去感覺那熱的猛烈和沉重。如果因為房間太冷而生起嫌惡感，我們就去感覺那冷洌冰涼的滋味。如果覺得下雨很討厭，我們就去感覺那份潮濕的覺受。如果無謂地擔心強風會吹壞窗戶，我們就去聆听那風聲造成的感覺。切斷自己的期望可以治療我們的傷痛——這是我們送給自己的一項禮物。



冷、熱是無法醫治的，它們永遠會一再地出現。潮流往返、晝夜更迭——這就是事物的本質。即使我們死了，潮汐歲時仍然流轉不已。能夠欣賞，能夠觀察，能夠敞開心胸——這才是慈悲的要義。