有時候我們會覺得有罪惡感，有時又很傲慢。有時候我們的思想和回憶連自己都害怕，並且覺得非常悲哀。我們的心永遠雜念不斷，所以我們如果靜坐下來，便提供了廣大的內在空間，讓所有的念頭生起。那些念頭就像天上的雲、海上的浪一樣，一有空間就會出現。如果其中有一個念頭盤踞下去，叫我們一直牽掛著，那麼不論那是快樂或不快樂的念頭，我們都要用開放與慈悲的態度默默地替它貼標簽，稱之為"念"，然後讓它消失在廣大的內在空間里。這時如果立刻又出現了雲和浪，也沒什麼關系。你只要用無條件的親善心態承認這些東西，稱之為"念"，一再一再地釋放它們就對了。



~~佩瑪‧丘卓