禪修五分鐘!

菩提迦耶金剛座前，法王開示禪修身要：金剛七支坐法。

【第十七世大寶法王禪修引導】



「我們是噶舉修傳派的人，應該都知道禪修的身要」，法王再簡略說了一次禪修的身要，為了「讓心如箭」，強而有力的射向前方，我們應不昏沉、不散亂，我們修習「七支坐法」



一、身正：「身正，則心正」。



二、金剛跏趺坐：就是雙盤，采單盤「菩薩坐」亦可。



三、背脊挺直：法王提醒，冬日天寒，大家又裹在暖暖的大袍裡，如果彎著身體，很容易就睡著了，要挺直，才不昏沉；但也不能太直，易散亂。



四、微收下顎。



五、兩肩自然下垂，頭穩穩的放在頸子上。



六、兩眼自然垂視鼻尖，但不要太用力看。



七、兩手結禪定印，右上左下交扣。



以上是「身要」。



在心要方面，法王說，有很多不同的修法，以心為所緣，容易開發神通。「現在，讓心放輕鬆，不想過去，不想未來，就安住在當下一念的心中，安住在那一念清晰、覺照的心， 就這樣禪修五分鐘。」