禪坐時，要如平常一樣地自然呼吸。

把你的注意力輕鬆地放在呼氣上，當你呼氣時，跟隨著呼氣的動作轉移。每次呼氣，你就在放下和消除執著。想像你的氣融入遍及一切處的真理中。

每次當你呼氣之後，吸氣之前，你會發現有一自然的間隙產生，因為你的執著消失了。

安住在此間隙之中，安住在此開放空間中，然後自然吸氣，不要把注意力放在上面，只要把心繼續安住在此開放的間隙之中。

~~~ 索甲仁波切