古代禪坐的教法傳述：剛開始禪坐時，念頭毫無間斷地，一個接一個生起，象高山的瀑布。

慢慢地，當你的禪定境界提升了，念頭就象深峻峽谷的水流，然後象蜿蜒流向大海的大河，最後心念象寧靜沉穩的大海，只有偶爾興起的漣漪和波浪。

~~~ 索甲仁波切