沒有任何外在方法可以移除煩惱。
如果你被一根刺刺到了，
你可以用針把刺挑出來，
就一了百了了。
但要去除某種不好的心態，
你必須看清楚看到那個心態所依據的錯誤信念。
一旦了解煩惱並非內在於心識的本性之中，
我們就可以藉由產生對治的方法加以去除，
就像藥品可以對抗疾病一樣。
－－－摘自《逆境中更易尋快樂：達賴喇嘛的生活智慧》