「心的本質」 薩迦法王

若要理會得來，先決條件就是你要作禪修，在禪坐中將心意集中，避免吵雜干擾，最好選取一個安靜舒適之處，而採取七支跏趺坐，若無法盤腿最少要背脊挺直，雙手接合，如我現在的姿勢〈法王示範〉…。

就初學者言，若無目標物心將不易集中，所以最好選擇一目標物，如佛像、花朵、或其它東西，將之置於前方距自己兩呎處，高度與眼睛平齊，並且放置穩固，否則若它晃動將導致念頭生起。這時有三件事應注意：呼吸、眼睛和心，試著把這三樣東西都集中在目標物上。不要去想這個東西的品質、形狀或顏色，而只是集中你的精神，試著將注意力集中在目標上愈久愈好。當有事情發生時，如聲音響起、光線射入、或其他事情出現時，常態下你會生起雜念，而無法如前的專注。此時必須馬上再將注意力收回目標上，並試著讓它持續下去。