【大禮拜的好處】：

人體的脊柱共有24節，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，所有的神經脈都源於脊髓。任督二脈左右各一寸半處有幾十個重要穴位，從傳統中醫角度來看，拜懺有利於疏通任督二脈和其他經絡，能增強體質。從瑜珈的角度認爲，在我們具象的身體內，還有一個抽象的身體，它由三條經脈和七個輪穴組成。三脈就是中脈、左脈和右脈。

中脈是三脈中最重要的，源於會陰的根輪，止於頭部頂輪，位於人體正中。左脈源於根輪左側，也被稱爲月亮脈，人們認爲左脈被動，內向，呈陽性，如果左脈占主導地位，左鼻道就會進入更多的空氣，此時，精神能量占主導地位，人的大腦就會更加睿智，容易接受新事物。右脈源於根輪右側，也被稱爲太陽脈，右脈占主導地位時，右鼻道就會進入更多的空氣，此時，體力能量占主導地位。右脈占主導地位時，人體會產生更多的熱量，食物容易消化。

七個輪穴由下而上分別是：根輪、腹輪、臍輪、心輪、喉輪、額輪和頂輪。印度醫學認爲，如果某些輪穴堵塞，就會出現相應的身心問題和亞健康狀況。現代醫學發現，這幾個輪的位置其實與人體脊柱上的主要神經叢相對應，是控制我們身體的樞紐。古代的瑜伽士確切地描述出每個輪的花瓣數，這些數目和該神經叢處的副神經叢也相應。

根輪相應於盤骨神經叢（生殖腺、性腺），照顧着我們的排泄系統和生殖器官、腿部， 用4個荷花瓣表示。腹輪對應於主動脈神經叢（腎上腺），掌管我們的脾臟、胰臟和肝臟下部和下腹部，用6個荷花瓣表示。臍輪對應太陽〔腹腔〕神經叢（胰腺）、部分肝及脾、胰、腎、胃與部分子宮和中腹部，。用10個荷花瓣表示。心輪相應於心臟神經叢（胸腺），照顧着我們的心臟及呼吸系統，還有胸部，用12個荷花瓣表示。喉輪對應我們的甲狀腺、副甲狀腺、頸、耳、鼻、喉、面部、牙齒、舌、口、上下顎、眼前部、手部控制和頸部神經叢，用16個荷花瓣表示。額輪對應我們的松果腺及下丘腦、視網膜、視神經叢、視葉，同時也被稱爲“第三隻眼”，用2個荷花瓣表示。頂輪對應我們的腦下垂體，這裏是所有能量中心與三條脈絡會合的地方，用1000個花瓣表示。

人的疾病是由於其中之一的脈輪衰退，或是一個以上的脈輪的功能失去平衡所致。磕大頭可以通過收縮及伸展，強化各個脈輪，使各種不同的內分泌腺的分泌處於均衡狀態，以保持身體健康。在瑜伽裏有二個體式對脊椎的修復起着很大的作用，一個是“眼睛蛇”式，另一個是“貓”式。磕大頭中的“一起一撲”同時包含了這兩個體式，拜懺的好處真是太多了。不要只顧追求速度與數量，個人覺得帶着深度的覺知越慢越感覺越強烈。

平時在練習瑜伽體式兩輪以後就會感覺到累，但是在拜懺中我們“一起一撲”多少回都不覺得累，而且會有越拜越輕鬆舒適的感受，因爲拜懺有佛力加持。確實如佛教所說，拜大懺的好處太多了。

合掌至於頭頂，消除自己無始以來身體所做的業障。合掌至口邊，就是消除自己所有的口業。合掌至心前，就是消除意業（意業是隱藏最深、最難消除的），雙手分開兩邊使色身兩類化身圓滿利生事業。雙腿膝蓋着地意味着願脫輪迴惡趣。雙手十指着地是逐漸圓滿十地五道。額頭着地是願得十一地普賢之光。四肢屈伸是圓滿成就四功業。全身筋脈伸縮是要打通如來解脫諸煩惱的脈結。脊椎與中脈伸屈是要氣和明點直通中脈。離地直身起立使解脫輪迴即可成就。成千上萬次頂禮的目的不僅是爲了自身的修持，更是爲了普度衆生。叩長頭的功德是在今世健康長壽安樂，往生極樂世界，圓滿成就佛果。