認出干擾我們的情緒就是一個難點，當你產生某種情緒的時候，你要認出它、知道它，但不必急著除掉它，只要告訴自己，這是憤怒或某種情緒。



如果你做不到這點，情緒的干擾，就會在你不注意的情況下繼續發展。



這使降伏它變得更不容易，一但情緒完全佔據了我們，要切斷煩惱的相緒就會非常困難。



──薩欽哲仁波切