《睡眠時的正念》梭巴仁波切開示



許多時候，過完特別興奮的一天之後，你會想：“我就是睡不著覺，怎麼辦？”白天的能量，把你的心拉到許多不同的方向，它們仍在心中迴響，使你根本不能入睡。在這種擾亂的情況中，可以靠禪修來集中心念，把心靜下來，你就能入睡。有許人從過去的經驗，就知道這是事實。甚至在白天，你不是也經常在禪修時睡著了嗎？



等待人睡時，應該仔細檢查，看看自己心中是被什麼樣的意念佔據。你在白天裡可能非常覺察自己的行動，但是，如果睡覺前沒有審察自己的心，你浪費掉已經創造出來正面能量。在夢中可能生起的污染，會把白天獲得的正面能量抵消使你醒來時，思緒中充滿惡念（——或者至少是消極情緒）。



必須平安入睡的理由之一，是因為夢境比起清醒時，更有力量而有效。你或許不相信而認為：“白天我能夠意識到目己的言行，完全開放，身心兩方面，對一切都能夠有所體驗。但是，到了晚上，心只是在做夢，創造心理的投影，這種無意識的狀態，怎麼可能心較有力量呢？”



我這麼說的理由是，雖然你可能認為，自己在清醒時，注意力完全貫注在某件事情上面，其實，你的其他感官仍然開放，對於衝突的意象，會加以反應。然而，在夢中，你的五官知覺、眼見、耳聽、鼻聞、舌嘗、身觸等，都不再活躍。譬如，夢中所見，是靠心眼而不是用肉眼去看。一旦你不再被感官的知覺分心，內心自然會定下來，而且具有很大的能量。因此，在夢中生起的貪心，比起白天偶然升起的貪著，效果將更加強烈，會在心中留下更深的習氣。當然，如果能夠在夢中專心修行一個法門，也會帶來同樣的效果。



我所說的這一切，你們一定要親身考察它的真實性。不要因為這些話是法師說的，就相信了。不管在白天與夜晚，都要試驗，看看掌握控制心念，帶來什麼樣的效果。如果真誠的去修，在很短的時間裡，就會體驗到顯著的效果。所以，不妨當下就開始，如果你以正確的態度試驗佛法慧識，便不會急於達成最後的目標。沒有必要緊緊執著自己的修行，認為：“如果不能立刻得到覺悟，我就要自殺！”不要替自己設定最後的期限，這只會使你氣餒。只要對自己的行為保持正念，並且盡量保持清淨動機。這樣，自然會達成目標。