在無修的練習中，我們只是觀看發生的一切，完全不做任何干預；我們只是對探索內在的實驗感興趣的觀察員，所以對實驗結果的好壞不會患得患失。

當然，剛開始學習這個方法時，我還個很目的導向的孩子；每次坐下來禪修時，我都期待會有美好的經驗。經過相當長一段時間之後，我才開始抓到「只是安住」的竅門：只是觀看，放下對結果的期待。



－－明就仁波切《世界上最快樂的人》p.79