讓心逐漸習慣正面思想的過程，是要花很多年去實踐，並不是修行幾天就可以產生變化的，有時或許會因為覺得內心沒有改善而沮喪，但是只要十年、二十年、三十年、四十年不斷地堅持，一定會生起良好的善的變化，因為心的變化是一點一點、慢慢地轉變，所以不易覺察，但只要回顧去的你，對照著現在的你，就應該會知道哪裡轉變了吧！



~達賴喇嘛