問：在閉關的時候仁波切把恐慌症克服了，仁波切是怎麼克服恐慌症的？



詠給明就仁波切：因為當我開始學禪修的時候，那時大概9歲，那時候我是跟我的父親學的。因為我的父親也是一位很好的教禪修的老師。就像我跟您說過，當我七、八歲的時候，我很喜歡在山洞裡面，我會假裝好像在裡面禪修，但其實對禪修我並不瞭解。那時候我就自己問自己，到底什麼是禪修，所以我自己創作出一些禪修的方式，就像我在心裡默念“嗡嘛呢叭咪吽”，然後讓我的心平靜。



因為我是一個很敏感的孩子，情緒很多的一個孩子，當我之後到了13歲，我加入了三年的正式閉關，在頭一年我還是有這個恐慌症，但是當我在禪修的時候就比較好。就不會恐慌。我不想總是禪坐，我也會想偷懶，但有一天我突然想到，我還剩兩年的閉關時間，我就問自己，我要繼續不高興的度過兩年的時間，還是我真的要去透過禪修來克制恐慌症。所以我決定要透過禪修好好對治恐慌症。我就坐在自己的房間，兩天的時間，完全用我的禪修方式來面對恐慌症。我把恐慌變成禪修的一種物件，這是非常重要的一個方式。為什麼呢？因為我發覺到一般來說我們平常會有很多負面的情緒，瘋猴子的心，它造成很多的問題。



為什麼稱它叫瘋猴子，因為它會有兩種情況。第一個你會跟著它走，被它牽引著走，這個瘋猴子無論告訴你什麼，你只能接受，你就只會說“是的，先生”。如果瘋狂的猴子說，一切都很糟糕，你會說“對！一切都很糟糕”。所以這是一個問題。那麼那個瘋猴子就變成你的主人了。我想中文可能你會說“老大”。但是如果你去討厭你這個瘋猴子，那個瘋猴子又變成你的敵人了。這是為什麼？如果你討厭他，“哦，我實在很討厭它！我一定要把它趕走！”那反而會讓恐慌變得更強烈。因此我找到一個方法，重點是你要跟它交朋友。用這個恐慌症成為你禪修的一個對象。