抱怨是個壞習慣

最近，有同學向我推薦《不抱怨的世界》這本書。這本書是美國的一位牧師寫的，他提出用一個紫色手環來幫助我們改變“抱怨”這一惡習的方法：開始時將手環戴在一隻手腕上；當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時，把手環戴到另一隻手腕上，重新開始；如果聽到其他戴手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一隻手上，並且你自己要先移動手環，因為你在抱怨他們抱怨；堅持下去，可能要花好幾個月，你才能達到連續21天不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是4~8個月。

抱怨是個壞習慣。我們之所以抱怨，是因為我們想通過抱怨來獲取同情心和注意力，以及避免做我們不想做或不敢做的事情。努力做個不抱怨的人之後，許多人發現自己的人生改變了。通過重塑自己的思考模式，專注於自己想要的事物而不是抱怨的焦點。那些積極樂觀的事物自然會進入你的視線和大腦，消極悲觀的事物自然遠離身邊。

西方的心理學稱這種現象為“吸引力法則”。按照中國《易經》中的說法就是“物以類聚，人以群分”。佛教講“如是因，如是果”，種善因必定感善果，造惡業一定感惡果。但是，因為我們一般人被“無明煩惱所覆”，也就是因為自己的錯誤認識，不知道怎麼分辨哪些是善，哪些是惡。就如同上面的例子，以為抱怨能給自己的人生帶來利益，而通過自己改變後才發現，原來不抱怨才是真正對自己有利的。

事實證明，世俗中有一些習慣，經過時間檢驗的是值得堅持的。許多名人以自己的生命歷程說明了這一點，像富蘭克林、林肯、曾國藩等傳記中，都談到了好習慣對他們成功的決定作用。就像宗教都有戒條，這些戒條是規範人的身口意行為的標準，守護這些戒條其實就是避免惡果，實踐善行的一些習慣養成的過程。佛教有個《十善業道經》，告訴一般人要培養不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不兩舌、不惡口、不綺語、不貪欲、不瞋恚、不邪見的十種好習慣。而其中的“不惡口”就是“不抱怨”。喜歡《不抱怨的世界》並樂於去實踐善行的朋友，可以試著去培養剩下的九條好習慣，看看會出現什麼奇蹟。

作者：學誠法師