[索甲仁波切 開示 禪坐]

初學者的禪坐時間不宜太長，一次維持四五分鐘，然後休息一分鐘。休息時，放掉禪坐的方法，但不要散亂了。當你正精進於禪坐時，若你仍能保持專注和活在當下，很奇妙的，在休息片刻的當下，禪定卻發生了。這就是休息與禪定同樣重要的原因。

有時，我會告訴禪修發生困難的學生，在休息中禪修，在禪修中休息。